⏰ Τα κάνεις όλα λάθος: Η σωστή ώρα για να τρως τα αγαπημένα σου φαγητά

• Καλύτερα: Πρωί ή μεσημέρι – καλά λιπαρά για τον εγκέφαλο.

• Απόφυγε: Νύχτα – τα λιπαρά καθυστερούν την πέψη.

🥚 Αυγά

• Καλύτερα: Πρωί – γεμάτα πρωτεΐνες και σε κρατούν χορτάτο.

• Απόφυγε: Αργά το βράδυ – επιβαρύνουν το συκώτι.

🥕 Καρότα

• Καλύτερα: Μεσημέρι ή σνακ – πλούσια σε β-καροτίνη.

• Απόφυγε: Πολύ αργά το βράδυ – λόγω ινών μπορεί να φουσκώσουν.

🍞 Ψωμί ολικής άλεσης

• Καλύτερα: Πρωί – σύνθετοι υδατάνθρακες για ενέργεια.

• Απόφυγε: Βράδυ – μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα.

🍊 Εσπεριδοειδή

• Καλύτερα: Πρωί – βιταμίνη C και τόνωση μεταβολισμού.

• Απόφυγε: Νύχτα – η οξύτητα διαταράσσει τον ύπνο.

🍠 Γλυκοπατάτες

• Καλύτερα: Βράδυ – μαγνήσιο και σύνθετοι υδατάνθρακες για καλό ύπνο.

🧀 Τυρί

• Καλύτερα: Μεσημέρι – ασβέστιο και ενέργεια.

• Απόφυγε: Νύχτα – δύσπεπτο, μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό.

🍫 Μαύρη σοκολάτα: