⏰ Τα κάνεις όλα λάθος: Η σωστή ώρα για να τρως τα αγαπημένα σου φαγητά

• Καλύτερα: Απόγευμα – βελτιώνει τη διάθεση και τη συγκέντρωση.

• Απόφυγε: Νύχτα – περιέχει καφεΐνη και ζάχαρη.

🐟 Ψάρια (σολομός, τόνος)

• Καλύτερα: Δείπνο – ωμέγα-3 που χαλαρώνουν το σώμα.

• Απόφυγε: Πολύ αργά – χρειάζονται χρόνο για να χωνευτούν.

🌽 Καλαμπόκι

• Καλύτερα: Απόγευμα – φυσική ενέργεια και φυτικές ίνες.

• Απόφυγε: Βράδυ – μπορεί να προκαλέσει αέρια.

🥒 Αγγούρι

• Καλύτερα: Απόγευμα – ενυδάτωση με λίγες θερμίδες.

• Απόφυγε: Νύχτα – πιθανό φούσκωμα.

🥜 Ξηροί καρποί

• Καλύτερα: Βράδυ – υγιή λιπαρά και μαγνήσιο για καλό ύπνο.

• Απόφυγε: Υπερβολή το πρωί – πολλές θερμίδες.

🍇 Σταφύλια

• Καλύτερα: Βράδυ – μελατονίνη για φυσικό ύπνο.

• Απόφυγε: Πρωί – η ζάχαρη δίνει απότομη ενέργεια που πέφτει γρήγορα.

📝 Συμπέρασμα

Ο συγχρονισμός των γευμάτων μας είναι ένα μικρό μυστικό που κάνει μεγάλη διαφορά. Τρώγοντας τα σωστά φαγητά στην κατάλληλη στιγμή:
✔️ Αποφεύγεις φούσκωμα και αϋπνία
✔️ Έχεις περισσότερη ενέργεια στη διάρκεια της μέρας
✔️ Βελτιώνεις την υγεία του πεπτικού σου συστήματος

🔑 Κράτα στο μυαλό σου: Δεν είναι μόνο τι τρως, αλλά και πότε!