⏰ Τα κάνεις όλα λάθος: Η σωστή ώρα για να τρως τα αγαπημένα σου φαγητά
Εισαγωγή
Λένε ότι είμαστε ό,τι τρώμε – αλλά η αλήθεια είναι πως έχει σημασία και πότε τρώμε!
Το βιολογικό μας ρολόι (κιρκαδικοί ρυθμοί) επηρεάζει την πέψη, τον ύπνο και την ενέργειά μας. Αν καταναλώνουμε τις σωστές τροφές την κατάλληλη στιγμή, μπορούμε να αποφύγουμε φουσκώματα, αϋπνία και κόπωση, ενώ ταυτόχρονα ενισχύουμε την υγεία μας.
Ακολουθεί ένας απλός οδηγός για το πότε να τρως 15+ βασικά τρόφιμα:
🍎 Μήλα
-
Καλύτερα: Το πρωί – γεμάτα φυτικές ίνες, βοηθούν την πέψη και προσφέρουν ενέργεια.
-
Απόφυγε: Το βράδυ – μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα λόγω ζύμωσης.
🍚 Ρύζι
-
Καλύτερα: Μεσημέρι – δίνει ενέργεια για τις δραστηριότητες της ημέρας.
-
Απόφυγε: Νύχτα – ανεβάζει το σάκχαρο και δυσκολεύει τον ύπνο.
🍗 Κοτόπουλο
-
Καλύτερα: Μεσημέρι ή νωρίς το βράδυ – πλούσια άπαχη πρωτεΐνη.
-
Απόφυγε: Αργά το βράδυ – δύσπεπτο, ειδικά αν είναι τηγανητό.
